Lindsey Vonn a 41 anni: in forma smagliante e pronta per la stagione olimpica

Lindsey Vonn, la leggendaria sciatrice americana, ha recentemente dichiarato di aver guadagnato circa 5,5 kg di massa muscolare durante l’estate, preparandosi così per la stagione olimpica a 41 anni. “Fisicamente sono nella forma migliore che abbia mai avuto”, ha affermato Vonn. 

Il ritorno alle competizioni e la preparazione fisica

Dopo quasi sei anni di assenza dalle competizioni, Vonn è tornata in pista lo scorso inverno, partecipando a una gara di super-G a St. Moritz. Durante l’estate, ha seguito un programma di allenamento mirato, focalizzandosi sull’aumento della massa muscolare e sulla preparazione fisica. “Sono riuscita a prendere circa 5,5 kg di massa muscolare. Il mio obiettivo era diventare molto più forte”, ha dichiarato. 

Strategie per aumentare la massa muscolare

Per incrementare la massa muscolare, è fondamentale combinare un allenamento mirato con una dieta adeguata. Secondo gli esperti, un programma di allenamento personalizzato, che includa esercizi multiarticolari e un aumento graduale dei carichi, è essenziale. Dal punto di vista nutrizionale, una dieta moderatamente ipercalorica e iperproteica, con un apporto proteico che può arrivare fino a 2 grammi per chilogrammo di peso corporeo per gli atleti, supporta la crescita muscolare. Inoltre, è importante garantire un adeguato riposo notturno, poiché 7-9 ore di sonno ogni notte sono necessarie per massimizzare la secrezione di ormoni chiave per l’ipertrofia muscolare. 

Obiettivi futuri e prospettive olimpiche

Vonn ha espresso il desiderio di partecipare alle Olimpiadi di Milano-Cortina 2026, che si terranno su una pista a lei molto cara, l’Olympia delle Tofane di Cortina d’Ampezzo, dove ha ottenuto numerose vittorie in passato. “Cortina è la ragione. È un luogo molto significativo per me”, ha affermato. Se riuscisse a qualificarsi, potrebbe diventare la donna più anziana a vincere una medaglia olimpica nello sci alpino.